4 Cara Menjaga Pola Makan agar Berat Badan Tetap Ideal

Diposting pada

Berat badan ideal merupakan target yang dimiliki perempuan pada umumnya. Berat ideal akan memudahkan Anda dalam mencari pakaian. Fashion apa pun yang dikenakan tetap terlihat bagus. Ketika telah memiliki badan yang ideal, Anda tentu harus menjaga pola makan. Berikut cara yang dapat Anda lakukan agar tetap ideal.

  1. Jam Makan

Cara menjaga pola makan yang utama adalah dengan mengatur jadwal makan tepat pada waktunya. Memiliki jadwal makan yang teratur tidak hanya baik untuk kesehatan Anda tertapi juga akan berefek kepada jam aktivitas Anda yang lain. Secara tidak langsung keseharian Anda akan menjadi teratur dan terjadwal.

Jadwal yang baik dimulai dari sarapan pagi yaitu paling lambat di jam 09:00, jika bisa usahakan untuk sarapan di jam 07:00. Jam makan siang 12:00-13:00 dan makan malam pada jam 18.00-20:00. Jangan makan di atas jam 20:00 karena akan menyebabkan terjadinya penimbunan lemak dan jangan tidur setelah makan agar pencernaan Anda dapat bekerja dengan baik.

  1. Mengkonsumsi Karbohidrat Secukupnya

Karbohidrat akan diproses menjadi glukosa bagi tubuh dan merupakan sumber tenaga bagi Anda, namun tetap tidak dibenarkan untuk mengonsumsinya secara berlebihan. Kelebihan glukosa dalam tubuh akan membuat Anda terserang diabetes. Hal ini juga akan signifikan dengan berat badan Anda jika mengonsumsi terlalu berlebihan.

  1. Menghindari Junk Food dan Makanan Berlemak

Makanan yang akan membuat Anda gemuk adalah makanan junk food. Meskipun kekinian dan terasa nikmat Anda harus bisa menghindari mengonsumsinya. Bisa diatur dengan sekali sebulan saja. Selain itu, mengonsumsi lemak dengan berlebihan akan membuat timbulnya tumpukan kolesterol jahat pada tubuh anda.

  1. Konsumsi Air Putih dengan Cukup

Ari putih sangat bermanfaat untuk metabolisme tubuh Anda. Paling tidak Anda harus mengonsumsi 8 gelas dalam sehari. Konsumsi air putih yang cukup akan membuat kerja pencernaan Anda menjadi lancar dan membuat tubuh selalu fit. Tubuh Anda juga terhindar dari dehidrasi yang dapat membuat kondisi tubuh menjadi menurun.

Biasakan untuk mengonsumsi Air putih yang hangat di pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Cara mudah mengatur minum 8 gelas sehari adalah dengan satu gelas saat bangun tidur. Satu gelas sebelum dan setelah mandi. Dua gelas saat makan siang dan makan malam. Satu gelas sebelum Anda tidur di malam hari.

Menjaga dan mengendalikan diri akan membuat Anda tetap memiliki badan yang ideal. Selain pola makan, olah raga yang teratur juga menjadi faktor pendukung untuk memiliki berat yang ideal. Anda bisa mengetahui apa saja olah raga yang bisa dilakukan di miignon.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *